💪 저지방 & 고단백 식품 리스트 (다이어트 & 근육 강화에 최고!) 저지방 고단백 식품은 체중 감량, 근육 형성, 포만감 유지에 효과적이에요.특히 운동하는 사람, 다이어트 중인 사람, 건강한 식습관을 유지하려는 사람에게 추천돼요! 💡 “맛있고 건강한 저지방 고단백 식단으로 몸을 탄탄하게!” 🥩 동물성 저지방 고단백 식품 ✔ 닭가슴살 🐔✅ 단백질 100g당 약 23~25g 단백질✅ 지방이 적고 칼로리 … 더 읽기
🍅 토마토를 활용한 저속노화 식단 토마토는 **라이코펜(lycopene)**과 비타민 C가 풍부해서 항산화 작용을 돕고, 체내 염증을 줄이는 데 효과적이야. 이를 활용한 저속노화(항노화) 식단을 만들려면, 전분 노화를 지연시키는 식재료와 조리법을 함께 활용하는 게 좋아! 🍅 토마토를 활용한 저속노화 식단 1️⃣ 토마토 귀리죽 ✅ 포인트: 귀리는 저항성 전분이 많아 소화 속도를 늦추고 혈당을 안정적으로 유지! 2️⃣ 토마토 현미 … 더 읽기
✅1.세로토닌 호르몬이란? 세로토닌은 ‘행복 호르몬’으로 불리는 신경전달물질입니다 이 물질은 긍정적인 감정을 촉진하고, 기분을 안정시키며 행복감을 높이는 등 정신적, 정서적 웰빙에 중요한 역할을 합니다 또한 세로토닌은 수면, 소화, 골밀도, 식욕, 기억력 조절에도 도움을 줍니다 세로토닌을 얻거나 증가시키기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 이러한 방법들을 일상생활에 적용하면 세로토닌 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다. 하지만 … 더 읽기
🍵말차의 효능 말차는 다양한 건강상의 이점과 영양소를 제공하는 음료입니다. 주요 효능으로는 면역력 강화, 산화 방지, 에너지 공급, 체중 감량 지원, 그리고 피부 보호가 있습니다[1][2]. 말차에 함유된 폴리페놀, L-테아닌, EGCG와 같은 항산화 물질은 면역 체계를 강화하고 활성 산소로부터 신체를 보호합니다[2]. 또한 말차는 집중력을 높이고 정신을 맑게 하는 데 도움을 줍니다 🍵다양한 말차 섭취 방법 이러한 다양한 … 더 읽기
지중해식단,저속노화식단 지중해식단(Mediterranean Diet) 소개 지중해식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 신선한 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일, 생선, 통곡물 등을 중심으로 하며, 심장 건강을 증진하고 장수에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 1. 지중해식단의 핵심 원칙 ✅ 식물성 식품 중심 ✅ 건강한 지방 섭취 ✅ 적절한 단백질 공급원 ✅ 가공식품 … 더 읽기
다이어트,배고플 때 어떤 음식을 먹어야 할까? 배가 고플때, 특히 몸에 나쁜 음식을 먹으면 다이어트에 더 않좋다는 사실, 잠깐만 숨을 고르고 아래의 재료를 이용한 식사를 생각해보자!! 다이어트 중 배고픔을 달래면서도 체중 감량에 도움이 되는 여러 식품이 있습니다. 이러한 식품들은 대체로 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. ✅단백질이 풍부한 식품 ✅섬유질이 풍부한 식품 ✅건강한 지방이 포함된 식품 … 더 읽기
자로우 도피러스 EPS (Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS 자로우 도피러스 EPS (Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS) 🦠✨ 자로우 도피러스 EPS는 프리미엄 유산균 보충제로, 위산과 담즙에도 강한 장용성 보호 캡슐로 설계되어 장까지 유산균이 안전하게 도달할 수 있도록 도와줍니다. 8가지 프로바이오틱스 균주가 함유되어 있으며, 장 건강·면역력·소화 기능 개선에 도움을 주는 제품이에요. 📌 주요 특징 ✔ 8가지 프로바이오틱스 균주 포함 … 더 읽기
A형독감 증상 및 예방,독감예방 A형독감 및 예방 A형 독감은 겨울철에 특히 유행하는 질병으로, 많은 사람들이 감염될 수 있어요. 이번 포스팅에서는 A형 독감의 증상과 예방 방법, 그리고 감기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요. A형 독감이란? A형 독감은 인플루엔자 A형 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환이에요. 이 바이러스는 사람뿐만 아니라 동물에게도 감염될 수 있어요. A형 독감은 전염성이 매우 … 더 읽기
당뇨에좋은음식,Foods good for diabetes 당뇨에좋은음식 당뇨에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 요즘 많은 분들이 당뇨에 대한 관심이 높아지고 있어요. 당뇨는 혈당 조절이 어려워지는 질환으로, 건강한 식단이 매우 중요하답니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 할게요. 당뇨란 무엇인가? 당뇨는 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 높아지는 질환이에요. 이로 인해 여러 … 더 읽기
