비타민c 메가 도스 – 이왕재 박사님이 말하는 바르게 먹는 방법
비타민 C, 제대로 먹는 법
메가도스 완전 가이드
하루 6,000mg · 3회 분복 · 식사와 함께 — 면역과 혈관을 지키는 비타민 C의 진짜 섭취법
식사 중 또는 식사 직후 즉시 복용
비타민 C는 산성 성분입니다. 빈속에 먹으면 위가 쓰릴 수 있으므로 반드시 음식과 함께 드세요.
발암물질을 즉시 차단
음식이 위에 들어오는 순간부터 발암물질이 생성됩니다. 비타민 C를 같이 섭취하면 그 생성을 막아줍니다.
식후 30분 복용은 금물
"식후 30분"은 잘못된 습관입니다. 음식이 들어오자마자 발암물질이 만들어지므로 즉시 드세요.
순수 분말(가루) 또는 정제(알약) 추천
분말이 가장 순수합니다. 신맛이 강하므로 물을 먼저 입에 머금고 가루를 부어 녹인 뒤 삼키세요.
중성 비타민 C는 비추천
산도를 낮춘 중성 비타민 C는 속이 편할 수 있지만 항산화 기능이 크게 떨어집니다.
'천연 비타민 C' 마케팅에 속지 마세요
시중 비타민 C는 석유 제품이 아닌 옥수수 등 곡물에서 미생물이 만든 생합성 제품으로 충분히 안전합니다.
2. 비타민 B6 또는 B 컴플렉스와 마그네슘을 함께 섭취 (수산화칼슘 결석 생성을 생화학적으로 차단)
3. 수분 섭취 습관을 꾸준히 유지하기
1주차 — 1,000mg × 3회로 시작
위장이 민감하다면 1,000mg(1알/1포)씩 3번 나눠 드세요. 총 3,000mg.
2~4주차 — 위장 적응 확인
불편함이 없다면 한 달 후 2,000mg × 3회(총 6,000mg)로 늘립니다.
목표 도달 후 — 꾸준한 유지
하루 6,000mg 이상, 아침·점심·저녁 식사와 함께 꾸준히 섭취합니다.
Dr. Lee Wang-Jae, a leading Korean immunologist, emphasizes that vitamin C must be taken in high doses — far beyond the standard 60–100mg recommended to prevent deficiency. He calls this approach "megadosing," and argues it is essential for immune function and vascular protection.
- Daily goal: Minimum 6,000mg (6g) per day
- Based on the amount animals naturally synthesize (70–250mg per kg of body weight), scaled to human weight of 60–70kg
- Frequency: At least 3 times a day, spaced approximately 6 hours apart
- Always take with meals — during or immediately after eating
- Vitamin C is acidic and can irritate an empty stomach
- Taking it at mealtime allows it to block carcinogen formation in the stomach
- Do NOT wait 30 minutes after eating — carcinogens begin forming the moment food enters the stomach
- Recommended: Pure powder or standard tablets
- Powder tip: Hold water in your mouth first, add powder, then swallow together
- Avoid: Buffered (neutral pH) vitamin C — reduced antioxidant activity
- Natural vs. Synthetic: Most commercial vitamin C is biosynthesized from corn — safe and effective
- Drink more water than usual
- Take Vitamin B6 (or B complex) and magnesium alongside — blocks calcium oxalate stone formation
- Stack with collagen for synergistic benefits — vitamin C is essential for collagen synthesis
- Start with 1,000mg × 3 times daily if 2,000mg feels like too much
- Allow about one month for your stomach to adjust
- Then gradually increase to the target of 6,000mg per day
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