미라클 모닝, 할 엘로드 지음
아침에 일어나는 방식을 바꾸면 많은 것이 바뀐다.
매일 아침 일어나는 습관과 아침 루틴은 그날 하루의 분위기, 맥락,방향을 결정한다. 구심점이 있고 생산적이고 성공적인 아침은 그날 하루에 집중과 생산과 성공을 선사하며, 궁극적으로 특별한 삶으로 이끈다.
1.미라클 모닝을 실행하면 얻을 수 있는 유익은 다음과 같다.
1.행복: 매일 아침 고요한 시간은 행복이 외부의 힘에 좌우되지 않는 다는 사실을 일깨워준다. 외부요인에 흔들리면 그렇게 되도록 스스로 허용했기 때문이며, 행복은 자신이 선택한 관점을 따라오는 것이다.
2.건강: 미라클 모닝은 삶의 건강을 우수하게 만들어준다.
3. 인간관계: 미라클 모닝은 무수한 인간관게를 개선한다.
3. 금전: 미라클 모닝은 소득을 높이고 안정적이게 만든다
4 생산성: 미라클모닝은 최고의 컨디션으로 하루를 시작하며 생산성이 올라가고 우선순위에 더 오래 집중하게 한다. 생산성이 올라가면 변화도 빨라진다
5. 리더십 : 미라클모닝은 의식을 고양시키고 주변 사람들에게 무엇이 가능한지 보여주고 영감을 줄 수 있다. 본보기가 될 뿐만 아니라 다른 사람들을 도와주고 이끄는 능력도 생길 것이다.
6. 자신감: 자기 자신을 스스로 통제할 수 있다는 자신감이 생긴다.
2.성공한 사람들의 공통점을 찾아 실천해보기
성공한 사람들의 공통점을 찾아보면 다음과 같다. 명상, 확언 시각화, 독서, 기록, 운동이다.
매일 아침 일어나 자기만의 루틴을 확실이 가져라. 특히 확언과 시각화를 활용하라 아침에 일어나 확언하고 말로 내뱉어라. 또한 시각화하라. 세계 최고의 운동 선수와 배우들은 최상의 퍼포먼스를 마음속으로 그려보며 심리적 리허설을 한다 눈을 감고 시뮬레이션을 한다. 오늘 하루 내가 또렷한 정신으로 자신 있고 행복한 모습을 머릿속으로 생생하게 그려보아라
기록하라. 글로 적기만 해도 모든 문제가 해결된다. 운동하자 온몸을 움직여 땀을 흘려 운동하자.
3.평균은 어떻게 성장을 제한하는가?
평범이라는 말은 가치 중립적으로 보이지만 부정적인 단어로 쓰이는 경우가 있다. 하지만 여기서 사용하는 ‘평범’ 이란 다른 사람과 비교할 떄 쓰는 용어가 아닌 잠재력은 완전히 발휘한 자신의 가장 나은 모습과 비교할 때 쓰는 용어를 말한다ㄹ
이러한 평범함의 원인과 해법은 무엇일까?
장애물1. 백미러증후군 :
우리의 무의식은 과거를 끊임없이 되새기며 그것을 재창조하는데 이러한 습성이 곧 자신을 한계 짓고 억압한다. 과거의 자신이 곧 현재의 자신이라고 착각하며 현재의 잠재력도 제한한다. 백미러 증후군은 모든 것을 과거의 경험을 통해 판단하고 결정하게 한다. 그래서 우리가 원하는 더 나은 삶이 지금 우리가 현재 살고 있는 삶과 어떻게 다른지 구분할 수 없게 만든다. 솔루션1 . 나의 역량은 지나간 과거가 아니라 잠재력에서 솟아난다.
장애물2: 목적의 부재
삶의 목적은 우리가 매일 아침 일어나서 원하는 것을 성취하기 위해 살아가는 이유이다. 삶의 목적은 살아가면서 고려해야 할. 가장 중요한 요인이지만 아무도 이에 대해 가르쳐 주지 않는다. 자신의 진짜 잠재력을 발현하고 싶다면 삶의 목적이 명확해야 한다.이는 결국 삶의 목표와 방향이 확고해야 한다는 뜻이다. 삶의 목적은 일상의 생각과 행동을 이끌어가는 엔진이다. 내비게이션이다. 삶의 목적은 의사결정을 훨씬 간소하게 만들어주고 올바른 방향을 향해 일관성 있게 밀고 나아갈 수 있도록 힘을 준다. 솔루션2. 삶의 목적을 선택하라. (매일 아침 눈이 번쩍 떠지고 그러한 방향으로 나아가려고 의욕을 불태울 수 있다면 충분하다
장애물3: 사건의 분리
사건의 분리란 우리의 개별적인 선택과 행동이 그 특정 순간이나 상황에만 영향을 미친다고 생각하는 것이다. 우리이 생각, 선택, 행동 하나하나가 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고 우리 삶의 질을 결정한다. “한 가지 일을 어떻게 하는지 보면 모든 일을 어떻게 할지 알 수 있다. 솔루션 3: 지금의 선택이 미치는 영향 살펴보기: 큰 그림을 그리고 내가 하는 각각의 선택이 나라는 사람을 형성하고 내가 만들어나갈 수 있는 삶의 수준을 결정한다는 사실을 명심하라. 솔루션 3: 지금의 선택이 미치는 영향을 따져보기, ‘지금 내가 어떤 사람이 되고 싶은 가, 어떤 사람이 되고 있는가’라는 질문을 늘 던져라
장애물4. 책임감 부족
책임감은 내 행동이 다른 사람에게 미치는 결과를 인지하는 것이다. 솔루션4.책임감을 다른 사람의 탓으로 돌리지 말자
장애물5 : 내 곁에 있는 주변 사람들
나의 주변의 있는 사람들이 나에게 영향을 준다. 그러므로 내 곁에 있는 주변 사람들을 탁월한 사람들로 채우자.
솔루션5. : 주변 사람들이 나의 사고방식과 존재방식에 영향을 미치는 것 못지 않게 내 모습도 주변 사람들에게 영향을 미친다 결국 나 자신을 업그레이드 시키는 것이 주변 사람들을 함께 업그레이드 시키는 것이다.
장애물6: 스스로의 자기 계발 수준
사람은 누구나 자신의 잠재력을 실현하고 가장 의미있는 삶을 창조하고 싶은 열망을 타고나지만 그러한 삶을 만들수 있는 특성을 계발하기 위해 꾸준하게 노력하는 사람은 많지 않다. 나의 성공은 나의 수준을 넘어서지 못한다. 성공은 내. ㅜ준에 맞춰 끌려오는 것이기 때문이다. 자기계발을 위해 따로 시간을 내야 한다. 솔루션6:미라클 모닝을 수행하라
장애물7: 느긋함
잠재력을 실현하지 못하게 방해하는 또 다른 장애물은 무언가 바꿔야 한다는 절박감을 느끼지 못하는 것이다. 절박함이 없는 한 인간은 무엇이든 미루려는 특성이 있다. 우리는 ‘언젠가’ 하겠지 라는 마음가짐으로 살아가는 경향이 있지만 ‘언제가’를 계속 외치는 것이 아니라 ‘행동’ 하는 편이 훨씬 낫다’ 언젠가’만 외치다보면 절대 오지 않기 때문이다 솔루션7: 바로 오늘을 인생에서 가장 중요한 날로 만든다. 무언가 후회하는 것, 후회한적이 있다면 얼마나 고통스러운 감정인지 안다. 성취할 수 있는 것보다 낮은 것을 선택하는 것은 평범한 하루는 평범한 한 주가 되고 이는 평범한 한달이 되고 평범한 한 해가 된다.
생각을 뒤집어서 바로 오늘이 내 삶에서 가장 중요한 순간이고 오늘 선택하는 것이 나의 모습과 나의 역량을 결정하며 오늘 좋은 선택을 하면 내일 더 좋은 선택을 할 수 있다는 것을 깨닫고 행동하라.
4. 아침에 일어나고자 하는 의욕 높이기
- 잠자리에 들기 전 긍정적인 다짐과 암시를 하기
- 알람 시계를 최대한 멀리 두기
- 양치질하기
- 물 한잔 마시기
- 나에게 맞는 운동복 입기
5. 확언하자
확언의 효과를 극대화하는 팁은 다음과 같다.
- 자신만의 확언을 만들자: 긍정의 확언을 사용하며 나는 무엇을 얻고자 노력하는지 생각한다. 우리는 노력하는 것을 얻을 수 있다. 매일 스스로 노력하는 것을 반복적으로 긍정하는 것은 최선을 다해 노력하는 상태를 유지시키고 동시에 그 노력의 수준을 계속 높여준다. 확언을 만드려면 먼저 달성하고자 하는 결과와 그것을 달성하기 위해 해야 하는 행동을 명확하게 말로 표현해야 한다.
- 직접적용해보자: 삶에서 간절하게 이루고 싶은 것, 변화시키고 싶은 것은 무엇인가? 그동안 미루기만 했던 중요한 목표가 있는지. “나는 무슨 일이 있어도 ***하기 위해 노력한다. 다른 선택이 없다” 라고 적어보자 방법은 차차 터득하면 된다. 그것을 매일 암송하다보면 막연하던 방법도 점점 명확해지고 더 나은 방법이 떠오를 수 있다. 간절하면 통한다.
- 그것은 왜 나에게 중요한지 생각해보자 앞에서 작성한 확언을 뒷받침하고 지지하고 강화하기 위해 그것이 나에게 왜 중요하지 생각하고 강렬한 동기를 부여한다 “내가 ~을 하기 위해 노력하는 이유는 이것이다”
- 구체적인 행동계획을 같이 적고 실천해보자 예를 들어 꾸준히 최상의 건강상태를 만든다 라는 확언이 있다면 구체적으간헐적 단식을 실천하고, 설탕을 적게 먹고, 과일 야채 스무디를 먹는다, 매일 땀을 흘릴 때까지 운동한다. 잠들기전 음식이 완전히 소화 될 수 있도록 잠자리에 들기 3~4시간 전 저녁식사를 마친다 등이다.
- 나는 그 누구 못지 않게 탁월한 삶을 구현할 수 있는 능력, 가치가 있는 사람이다. 나는 그것을 오늘 행동으로 증명할 것이다
- 확언을 수시로 업데이트 하자
- 매일 학원을 암송하고 자주 읽어보자
- 감정을 담아 확언을 암송해보자.