『설득의 기술』 완벽 정리: 로버트 치알디니가 밝혀낸 인간 심리의 6가지 법칙 로버트 치알디니(Robert Cialdini)의 『설득의 기술(Influence: The Psychology of Persuasion)』은…
『화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자』 완벽 정리: 남녀의 다름을 이해하는 필독서 존 그레이(John Gray) 박사의 『화성에서 온 남자, 금성에서…
신경언어프로그래밍(NLP), 당신의 마음을 바꾸는 강력한 도구 "생각을 바꾸면 인생이 바뀐다"는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 구체적으로 어떻게 생각을 바꿀…
생각의 탄생: 창조적 사고의 13가지 도구 저자: 로버트 루트번스타인 & 미셸 루트번스타인원제: Sparks of Genius: The Thirteen Thinking Tools of the World's…
조던 피터슨의 《12 Rules for Life: An Antidote to Chaos》에서 제시한 12가지 인생의 법칙을 설명드리겠습니다. 12가지 인생의 법칙 1. 어깨를…
몰입하는 방법 몰입은 어떤 활동에 깊이 집중하여 시간 가는 줄 모르고 즐거움을 느끼는 상태를 말해요. 심리학자 미하이칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제안한 '플로우(Flow)' 이론과도 일맥상통하는데요. 몰입을 경험하면생산성도 높아지고, 해당 활동에 대한 만족감도 커지죠. 다음은 몰입하는 데 도움이 되는 구체적인 방법들이에요. 1. 명확한 목표 설정하기 무엇을 할 것인가? 오늘 하루, 혹은 주어진 시간 안에 무엇을 완성할 것인지 구체적이고 명확하게정하세요. 예를 들어, "보고서 쓰기"보다는 "보고서 초안의 서론 부분 완성하기"처럼요. 어떤 결과물을 낼 것인가? 목표가 모호하면 집중하기 어려워요. 달성하고자 하는 결과물을 명확히상상해보세요. 2. 적절한 난이도 찾기 도전적이지만 달성 가능한 과제: 너무 쉽거나 너무 어려운 일은 몰입을 방해해요. 자신의 능력보다약간 더 어려운, 적절히 도전적인 과제를 선택해야 흥미와 동기를 유지할 수 있어요. 성공 경험 쌓기: 작은 성공들이 쌓이면 자신감이 생기고, 이는 더 큰 몰입으로 이어집니다. 3. 방해 요소 제거하기 환경 조성: 휴대폰 알림 끄기, 불필요한 웹사이트 창 닫기, 주변 정리 정돈하기 등 몰입을 방해하는 모든요소를 최소화하세요. 시간 블록 설정: 특정 시간 동안은 오직 하나의 과제에만 집중하겠다고 스스로 약속하고, 그 시간을철저히 지키는 훈련을 해보세요. (예: 뽀모도로 기법 활용) 4. 즉각적인 피드백 받기 진행 상황 확인: 자신이 얼마나 나아가고 있는지 실시간으로 알 수 있다면 몰입을 유지하는 데 도움이돼요. 게임을 할 때 점수가 바로바로 올라가는 것처럼요. 작은 성취 축하하기: 작은 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주거나 잠시 쉬는 시간을 가지는 것도좋아요. 5. 충분한 휴식과 에너지 관리 컨디션 조절: 몸과 마음이 지쳐있으면 몰입하기 어려워요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식단으로최상의 컨디션을 유지해야 해요.…
기록하면 꿈이 이루어진다. 미칠듯이 원하는 것을 편지로 쓰자한 남자가 내 앞에 서더니 “합석해도 될까요” 라고 물었다.글로리아는 웬지 모르지만 그 남자와 꼭 대화를…