다크초콜릿이 몸에 좋은 이유 12가지! 과학이 증명한 놀라운 건강 효능 죄책감 없이 먹는 달콤한 건강식, 다크초콜릿 다크초콜릿은 더 이상 금기…
레몬 오이 로즈마리 디톡스 워터의 놀라운 효능과 만드는 법 | 다이어트와 건강을 위한 완벽한 선택 디톡스 워터란? 건강한 몸을 위한…
저녁 스테이크 다이어트, 정말 효과가 있을까? 많은 사람들이 다이어트 하면 고기를 멀리해야 한다고 생각합니다. 하지만 최근 연구 결과들은 이와 반대되는…
집에서 만드는 영양만점 브로콜리 두부 깨소금 볶음밥 레시피 | 15분 완성 건강한 한 그릇 요리 🥦 브로콜리 두부 깨소금 볶음밥이란?…
블루베리 우유 연두부 스무디의 놀라운 효능과 간단한 레시피 가이드 왜 블루베리 우유 연두부 스무디가 건강한 선택일까? 블루베리 우유 연두부 스무디는…
그릭요거트, 다이어트의 완벽한 파트너! 살 빠지는 이유 완벽 분석 다이어트를 시작하면 가장 먼저 찾게 되는 음식 중 하나가 바로 그릭요거트입니다.…
살찌지 않는 식사법 살찌지 않는 식사법 첫째.식욕이 줄지 않는 이유는 뇌가 스트레스를 받았기 때문이다. 그 욕구를 충족시키려고 계속먹으면 안됨. 맛있는 식사를 하는 것은 행복한 일이지만, 단순히 쾌감을 위한 식욕을 채우기 위해 식사를 하는 습관은 일종의도피처가 되어, 먹고 또 먹는 악순환이 생긴다. 밤 9시 이후에는 되도록 먹지 않는 것이 좋다. 참을 수 없다면 메뉴 선택을 현명하게 하자. 당분이나 지방이 많은 음식을 먹으면 우리 몸속에 지방으로 변해 살이 쉽게 찐다 그러니, 우리 몸속에서 지방으로 변하기 쉬운 음식을 피해 먹자. 둘째. 몸에는 뚱보균과 날씬균이 있다. 날씬균이 많은 장으로 변화시키자! 유익균이 강해지면 유해균이 약해진다. 장내미생물은 사람에 따라 다르지만 노력에 따라 장내환경을 변화시킬수 있다. 장내유익균이 많아지면 신체조직도 변화한다 날씬균을 늘리면 살이빠지기 마련이다. 그렇다면 유익균 (날씬균) 늘리는구체적인 방법을 살펴보자 1. 양배추를 먹자. 양배추는 위장과 장내 유익균을 늘려주는 좋은 음식이다. 위장의 점막을보호하고 비타민 c가 풍부하여 면역력을 높여주고, 미용의 효과도 준다. 식사전에 양배추를 꼭꼭 씹어먹으면 포만감도 높아져 다이어트에 도움된다는사실! 2.양파를 요리에 활용 양파에는 항산화 성분이 케르세틴이 들어가 있는데 혈관을 젊게 하고, 노화를 방지하는 역할을 한다. 양파에 매운맛은 암도 예방한다. 생으로 먹는 양파도 몸에 좋지만 맵기 때문에 열을 가하면 달아지는 양파의성분을 이용해 자주 섭취해보자. 3.버섯 식이섬유가 풍부한 버섯을 꼭 활용해서 먹어보자. 식이섬유를 많이 먹으며장내 유익균이 많아진다. 여러종류의 버섯을 냉동시키면 매우 활용도가 높고, 단백질을 쉽게 섭취할 수 있다.…
다이어트 시 아침식사로 좋은 음식 BEST 8 🍽️ 다이어트 시 아침식사로 좋은 음식 BEST 8 다이어트 중 아침식사는 대사 활성화,…
✅다이어트 팁 1) 체중계에 크게 신경쓰지 마세요 다이어트 중 체중계에 지나치게 신경 쓰지 않아도 되는 이유는 다음과 같습니다: 체중은 건강의…
🥬 양배추가 다이어트에 좋은 이유! (최고의 저칼로리 다이어트 식품) 양배추는 낮은 칼로리, 높은 식이섬유, 풍부한 수분과 영양소를 갖춘 다이어트에 최적화된…