베리류는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 노화 방지, 심혈관 건강 등에 도움을 줍니다. 각 베리는 고유한 영양소와 효능이 있어 용도에 따라 선택할 수 있습니다.
| 베리 종류 | 색상 및 맛 | 주요 영양소 | 건강 효능 | 주요 용도 |
|---|---|---|---|---|
| 크랜베리 | 붉은색, 새콤 | 비타민 C, 안토시아닌, 프로안토시아니딘(PACs) | 요로 감염 예방, 항균 작용, 심장 건강 개선 | 주스, 말린 과일, 보충제 |
| 라즈베리 | 붉은색, 달콤새콤 | 식이섬유, 비타민 C, 퀘르세틴, 엘라직산 | 항산화 작용, 항염 효과, 피부 건강 개선 | 생과일, 잼, 디저트 |
| 빌베리 | 진한 남색, 달콤 | 안토시아닌, 비타민 A, C, E | 눈 건강(망막 보호), 혈당 조절, 항산화 효과 | 보충제, 분말, 주스 |
| 아사이베리 | 보라색, 고소한 맛 | 오메가-9, 오메가-6, 폴리페놀, 식이섬유 | 항산화 작용, 피부 건강, 면역력 강화 | 스무디, 분말, 보충제 |
| 마키베리 | 보라색, 새콤달콤 | 델피니딘(강력한 안토시아닌), 비타민 C, 철분 | 항산화 효과(베리 중 최고), 항염 작용, 혈관 건강 | 분말, 주스, 보충제 |
✔ 면역력 & 피부 건강 → 마키베리, 아사이베리
✔ 눈 건강 → 빌베리
✔ 요로 건강 → 크랜베리
✔ 다이어트 & 장 건강 → 라즈베리
베리는 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있으므로, 목적에 맞게 적절히 조합해서 먹으면 더욱 좋습니다! 😊