당신은 무엇에 집착할 지 이미 알고 있을 수도 있고, 전혀 모를 수도 있다. 어쩌면 지금 길을 잃고 해맬지도 모른다 젊고 혼란스러운 시기일 수도 있고, 직업을 바꾸거나 관계를 정리하거나 에너지가 고갈되었다고 느끼는 삶의 전환점 한복판에 놓인 시기일 수도 있다.
뭔가를 ‘왜’ 이루고 싶은지 이유를 알아야 그 일을 해내는 데 집착할 수 있다. 목표를 달성하는 과정에서 만나게 될 수많은 장애물과 반대를 물리치려면 이런 ‘집착’이 필요하다.
목적을 향해 나아가면서 원대하게 생각하기 시작하라 그런 다음 더 원대하게 생각하고 , 이어서 더욱 엄청나게 원대한 생각을 해야 한다.
2. 목적 찾기 질문을 던져라
나는 목적이 무엇인지 알아내고 목적에 계속 연료를 공급하기 위해 스스로에게 끊임 없이 질문을 던진다. 그 다음날 같은 시간에 똑같은 질문을 다시 하라. 다음 날에도, 그 다음 날에도 동일한 질문을 다시 하라.
3. 날마다 목표를 적어라
날마다 목표를 적어야 한다. 날마다 목표 적기는 초점을 유지하고, 다시 전념하고 , 리부팅하는 훌륭한 방법이다. 진정한 목적에 계속 집착하려면 목표를 세우고 달성하는 일, 그리고 자신의 미래에 끊임 없이 먹이를 주는 일에 집착해야 한다. 이 때 적는 목표는 할 일 목록에 들어가는 내용이 아니다. 여기서 말하는 목표는 현재 달성하기 어려운 성공이다. 자신을 끊임없이 성장시키는 일, 강력한 미래로 나아가는 목표이다
4. 당신이 원하는 미래를 만드려면 날마다 그것을 적어라.
매일 목표를 적어라. 이 훈련을 활용해, 당신이 어디로, 왜 가고 있는지 생각하라. 당신이 원하는 미래를 만드려면, 그것을 적어라. 성공한 사람들은 그렇게 한다. 노트를 항상 가지고 다니며 ‘날마다 적는다’
그리고 ‘현재시제’로 ‘이미 이루어졌다고 생각하고 적는다.
5.미래를 향해 표효하라. 목표에 레이저처럼 집중하라
과거가 아닌 미래에 계속 초점을 맞추어라. 미래를 향해 표효하라. 목표와 함께 먹고, 자고, 숨쉬어라. 목표를 매일 아침 적고 매일 밤 읽어라. 목표에 먹이를 주면 당신의 꿈은 형신리 될 가능성이 크다 하지만 목표를 무시하거나 거부하면 오히려 섬뜩하고 파괴적인 집착에 빠지게 된다. 억누르고 업압하면 시기,질투, 두려움 의심으로 왜곡된다. 당신과 당신의 일을 성장시켜주는 것에 계속 집중하라. 그렇지 않은 것과 사람에게는 절대 시간이나 에너지 자원을 투자하지 마라.
6. 좋은 것들에 집중하라
좋은 것들에 온전히 집중하고 계속 머이를 주면 당신을 괴롭히는 모든 것이 사라진다 왜일까 ? 그런 것들에 관심을 두지 않기 때문이다. 당신의 관심은 온통 좋은것에 집중된다.
7. 훌륭한 사람들과 함께하라
목표에 먹이 주기와 성공에 온전히 집착하고 있다면 이런 태도를 존중하고 이해하는 훌륭한 사람들을 곁에 두는 것이 중요하다. 현재 나는 나보다 더 나은 사람들에게서만 조언과 도움을 얻는다. “지금 있는 방에서 당신이 가장 성공한 사람이라면 잘못된 방에 있는 것이다’ 더 훌륭한 사람들을 가까이에 두어라
8. 평균이라는 사이클에서 벗어나라
평균은 실패 공식이다. 사람들이 평범한 수준을 아무리 정당화하려고 애써봤자 평균은 누구에게도 도움이 되지 않는다. 불행한 사람은 행복해지는 법을 가르쳐줄 수 없으며 가난한 사람은 부자 되는 법을 가르쳐 줄 수 없다. 결혼생활에 실패한 사람은 평범한 수준의 사람은 탁월해지는 법을 가르쳐 줄 수 없다. 절대 목표를 낮게 설정해서는 안된다.
9. 의심하지 마라
의심은 꿈을 죽인다. 대부분의 사람에게는 스스로를 믿지 못하는 의심이 가득하다 그래서 성공에 집착하지 못한다 그들은 두려움에 휘둘린다. 의심과 비난을 단호하게 제거하라
10. 당신의 시간을 지배하라
탁월해지고 싶은 일들을 먼저 적는다 그런 다음 그 일을 할 수 없는 변명이 아니라 그 일을 할 시간을 만드는데 집착한다
11. 고향을 떠나라
편안함은 집착의 적이다. 위험해지려면 스스로를 안전지대 밖으로 ㅁ로아내야 한다. 말 그대로 새로운 도시로 가야 한다. 위험과 불편함을 감수하라. 불편한 감정을 느끼는 일에 피하지 말라 집착하는 사람의 삶은 두려움과 성장가능성이 있는 곳으로 끊임없이 이동한다. 두려움은 가만히 있으라는 신호가 아니다 행동해야 한다는 신호이다.
당신이라는 존재를 확장하며 리부팅하고 있는가?
새로운 고객층을 확보하려고 노력하는가?
신제품을 개발하는가?
새로운 수입원을 개발하는가?
당신은 작은 연못에서 가장 큰 물고기인가? 그렇다면 게을러지고 있는 것이다
지금 있는 방에서 당신이 가장 똑똑한 사람인가? 그럼 지루한 삶을 추구하는 것이다.
고객 한 명 때문에 늘 걱정에 시달리는가? 그렇다면 수입을 창출하는 파이프라인이 충분하지 않은 것이다
지금 이 순간 당신은 두려움을 느끼는가? 그렇지 않다면 가치 있는 행동을 하고 있지 않다는 뜻이다.
절대 현실에 안주하지 마라, 도전하라 뛰어들고 위험을 감수하라 집착하라. 그리고 승리하라
12. 절대 포기하지 마라
성공과 실패의 차이는 무엇일까? 성공한 사람은 남들이 기권하고 경기장을 떠날 때도 계속 경기장에 남아 있다.
붙잡고 버텨라 그러면 성공을 쟁취할 것이다.
모든 임무를 완수하라. 시작한 일은 반드시 끝내라. 공적인 삶이나 사적인 삶에서 미완성 프로젝트를 더는 미루지 마라
난관에 부딪힐 때 장애물에 초점을 맞추지 마라. 다시 도전헤 창조적인 방법을 찾아라
다른 사람이 포기할 것임을 예상하라 당신은 처음부터 끝까지 끈기 있게 도전하겠지만 주변 사람들은 포기할 것이다. 당신도 똑같이 포기하라고 설득하려 할테니 거기에 대비하라
어제의 성공을 오늘의 끈기의 연료로 삼아라. 과거의 성공에 안주하지 마라 다음에 이룰 성공 그 다음에 성공에 집중하라
이자나 수입을 창출하는 활동에서 바끄게 일하라 또는 당신이 전진하는데 도움이 되는 일을 배우거나 하며 바쁘게 지내라. 구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는 법이다.
몰입하는 방법 몰입은 어떤 활동에 깊이 집중하여 시간 가는 줄 모르고 즐거움을 느끼는 상태를 말해요. 심리학자 미하이칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제안한 '플로우(Flow)' 이론과도 일맥상통하는데요. 몰입을 경험하면생산성도 높아지고, 해당 활동에 대한 만족감도 커지죠. 다음은 몰입하는 데 도움이 되는 구체적인 방법들이에요. 1. 명확한 목표 설정하기 무엇을 할 것인가? 오늘 하루, 혹은 주어진 시간 안에 무엇을 완성할 것인지 구체적이고 명확하게정하세요. 예를 들어, "보고서 쓰기"보다는 "보고서 초안의 서론 부분 완성하기"처럼요. 어떤 결과물을 낼 것인가? 목표가 모호하면 집중하기 어려워요. 달성하고자 하는 결과물을 명확히상상해보세요. 2. 적절한 난이도 찾기 도전적이지만 달성 가능한 과제: 너무 쉽거나 너무 어려운 일은 몰입을 방해해요. 자신의 능력보다약간 더 어려운, 적절히 도전적인 과제를 선택해야 흥미와 동기를 유지할 수 있어요. 성공 경험 쌓기: 작은 성공들이 쌓이면 자신감이 생기고, 이는 더 큰 몰입으로 이어집니다. 3. 방해 요소 제거하기 환경 조성: 휴대폰 알림 끄기, 불필요한 웹사이트 창 닫기, 주변 정리 정돈하기 등 몰입을 방해하는 모든요소를 최소화하세요. 시간 블록 설정: 특정 시간 동안은 오직 하나의 과제에만 집중하겠다고 스스로 약속하고, 그 시간을철저히 지키는 훈련을 해보세요. (예: 뽀모도로 기법 활용) 4. 즉각적인 피드백 받기 진행 상황 확인: 자신이 얼마나 나아가고 있는지 실시간으로 알 수 있다면 몰입을 유지하는 데 도움이돼요. 게임을 할 때 점수가 바로바로 올라가는 것처럼요. 작은 성취 축하하기: 작은 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주거나 잠시 쉬는 시간을 가지는 것도좋아요. 5. 충분한 휴식과 에너지 관리 컨디션 조절: 몸과 마음이 지쳐있으면 몰입하기 어려워요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식단으로최상의 컨디션을 유지해야 해요. 정신적 여유: 너무 많은 일에 대한 부담감이나 스트레스는 집중을 방해해요. 필요하다면 잠시쉬어가거나, 중요한 일부터 차례대로 처리하는 습관을 들이세요. 6. 현재 순간에 집중하기 마인드풀니스: 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 대신, 지금 하고 있는 일 자체에 온전히 집중하는연습을 하세요. 명상이나 심호흡이 도움이 될 수 있어요. 호기심과 즐거움: 해당 활동에 대한 내면의 호기심과 즐거움을 찾아보세요. 의무감으로 하는 일보다는스스로 흥미를 느끼는 일에서 몰입하기가 더 쉬워요. 서울대학교 재료공학부 황농문 교수는 베스트셀러 '몰입'을 통해 단순히 시간과 노력을 넘어 질적으로 높은수준의 집중과 사고를 강조합니다. 몰입은 특별한 재능이 아니라 훈련을 통해 얻을 수 있는 기술이며, 삶의질적인 변화와 학문적 성과를 가져올 수 있다고 말합니다. 황농문 교수가 제안하는 몰입 방법의 핵심 황농문 교수는 몰입에 이르는 구체적인 단계를 제시하는데, 그 핵심은 'Think Hard', 즉 **'열심히생각하기'**입니다. 단순히 'Work Hard'를 넘어, 어떤 문제를 해결하기 위해 끊임없이 깊이 생각하는 것을의미합니다. 1. 문제 설정 및 워밍업 도전적이지만 달성 가능한 문제 설정: 처음에는 몇 시간, 며칠 안에 답이 나올 것 같은 비교적 해결가능한 문제를 선택하여 몰입을 시작합니다. 자투리 시간 활용: 본격적인 몰입에 앞서 자투리 시간마다 해당 문제에 대해 계속 생각하며 워밍업을시켜주는 것이 효과적입니다. 2. 연속적인 생각과 편안한 환경 연속적인 생각: 문제에 대해 끊임없이 생각하는 것이 중요합니다. 1시간 연속으로 생각하면 두뇌가동률이 2% 정도지만, 50시간 연속으로 생각하면 100%까지 높아진다고 설명합니다. 편안한 의자: 편안한 의자에 목을 받치고 뒤로 편안하게 기대어 쉬면서 생각하는 것이 몰입도를 높이는데 도움이 됩니다. 긴장하지 않고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 3. 슬로 싱킹 (Slow Thinking)과 선잠 슬로 싱킹: 뇌를 최대한 활용하기 위해 천천히, 깊이 생각하는 것을 강조합니다. 생각의 강도를 높이려면에너지가 충만해야 합니다. 선잠: 졸리면 억지로 버티지 말고 선잠을 자는 것이 좋습니다. 문제를 생각하다 잠이 들고, 깨어나면 다시생각하는 과정을 반복하면 몰입도가 올라가고 아이디어가 잘 떠오릅니다. 특히 수면 상태에서아이디어가 떠오르는 경우가 많다고 합니다. 4. 건강한 몰입을 위한 신체 관리 충분한 수면: 수면 부족은 몰입의 가장 큰 적입니다. 낮에 아무리 열심히 생각해도 밤에 충분히 자지않으면 기억이 장기기억으로 저장되지 않고 집중과 몰입이 어려워질 수 있습니다. 최소 6~7시간은 자야하며, 낮에도 졸리면 선잠을 자는 것이 좋습니다. 매일 30분 운동: 운동은 집중을 위한 신경전달물질을 충전해주고 깊은 수면에 필수적입니다. 땀을 흠뻑흘릴 수 있는 다소 과격한 운동이 좋으며, 운동 전후 워밍업과 스트레칭을 잊지 않습니다. 운동과 샤워에1시간 정도를 할애하는 것이 적당합니다. 단백질 위주 식단 및 영양제: 단백질 위주의 음식은 건강한 몰입에 도움이 됩니다. 또한 두뇌 활동에영향을 미치는 오메가3 지방산과 비타민 D 섭취를 권장하기도 합니다. 5. 결과에 대한 집착 버리기 과정에 집중: 결과에 집착하기보다는 '내가 1초도 쉬지 않고 몰입하겠다'는 과정 자체에 집중하는 것이중요합니다. 결과는 본인의 영향력 밖에 있으므로, 오직 자신이 통제할 수 있는 '생각하는 과정'에만몰입하면 됩니다. 6. 작은 성공 경험 쌓기 처음부터 너무 어려운 문제에 도전하기보다, 20분 안에 해결할 수 있는 작은 문제부터 시작하여 성공경험을 쌓는 것이 중요합니다. 이러한 작은 성공들이 쌓여 자신감을 만들고, 더 큰 몰입으로 연결될 수있습니다.…